[체형별효소다이어트] 하체 비만인 ‘서양배 체형’ 2015.01.22

엉덩이나 허벅지 주위에 지방이나 셀룰라이트가 붙어 있는 하체비만형으로, 여성들에게 특히 많은 타입입니다.

서양배 체형인 사람들은 튀김과 감자칩처럼 기름지고 맵고 짠 음식을 좋아해 지방 분해 효소가 부족하게 되며, 그에 따라 하체에 지방이 축적됩니다.

더욱이 체내에 수분도 쌓이기 쉬워 부종과 생리불순이 많습니다.

특히 스낵이나 감자튀김에 사용되는 기름은 여성호르몬의 작용을 방해합니다.

지방은 제대로 소화되지 않으면 산화돼 여드름이나 뾰루지의 원인이 됩니다. 독소가 돼 지방세포로 침투하면 셀룰라이트가 됩니다.

그렇다고 지방이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.

너무 적으면 이번에는 반대로 피지가 부족해 피부가 건조해지고 잔주름이 많이 생깁니다.

지방은 여성호르몬의 가장 중요한 원료이며, 피부미용을 위해서도 꼭 필요합니다.

서양배 체형은 지방 분해 효소를 함유하는 생채소나 과일, 염분 배출 작용을 하는 칼륨, 오메가 3 지방산과 같은 양질의 기름을 식사에 추가하는 것만으로 몸에 변화를 느낄 수 있습니다.

가지생강 초무침

Ingredients(1인분)

가지 1개, 생강 1개, 다진 쪽파 1작은술, 소금 조금

양념 : 긴장 1/2큰술, 식초 1/2큰술

How to make

1 간장과 식초를 잘 섞는다.

2 가지는 반달 모양으로 자른다.

3 생강은 얇게 썬 다음 가늘게 채 썬다.

4 가지와 생강을 함께 담고 소금을 뿌려 주무른다.

5 4를 실온에 둬 수분이 생기면 흐르는 물에 씻어내고 키친타월로 물기를 닦는다.

6 그릇에 5를 담고 다진 쪽파를 올린 다음 1의 양념을 넣는다.

POINT

가지에 함유돼 있는 칼륨은 체내의 수분 배출에 큰 도움을 주기 때문에 부종 해소에 효과가 있습니다. 또 가지 껍질에 함유돼 있는 폴리페놀과 안토시아닌은 항산화 작용을 해 노화 방지, 암 예방 등에 효과적입니다.

체형별 효소 다이어트

마쓰자키 미사 저/ 안나 역/ 미디어윌

책 소개

이 책은 살찌는 원인을 ‘효소의 부족’에서 찾는다. 효소는 생명활동에 꼭 필요한 물질로, 사람의 몸에서 만들어지는 ‘체내효소’와 음식물에 들어 있는 ‘식물효소’가 있다. 특히 허벅지와 엉덩이에 살이 많고 다리가 잘 붓는 ‘서양배 체형’, 유난히 배가 많이 나오는 ‘사과 체형’, 전체적으로 포동포동한 ‘망고 체형’, 날씬한 것 같지만 한번 붙은 살이 잘 안 빠지는 ‘바나나 체형’ 등 사람의 체형을 네 가지로 나누고 각각 부족한 효소와 그 섭취 방법을 알려준다.