[체형별효소다이어트] 전체적으로 포동포동한 ‘망고 체형’ 2015.01.22

전신에 지방이 붙기 쉬우며, 특히 배 주위는 손에 잡힐 정도로 피하지방이 붙어있습니다.

흰쌀, 빵, 달콤한 디저트, 초콜릿, 청량음료를 좋아하는 것이 특징입니다.

이런 식습관을 유지할 경우 마음의 평정이나 기분의 안정을 가져오는 세로토닌의 분비가 줄면서 의욕감퇴나 불안감 수족냉증이 생길 수 있습니다.

망고 체형은 피로를 느끼기 쉬운 체질로, 이유 없이 단것이 당기는 것도 이런 사람들의 특징입니다.

단것을 지나치게 많이 섭취하면 탄수화물 분해 효소가 소모됩니다. 탄수화물이 잘 소화되지 않으면 체내에서 산화, 부패를 일으켜 습진이나 알레르기의 원인이 되기도 합니다.

단맛이 강한 디저트나 청량음료에 다량 함유된 백설탕은 활성산소를 발생시켜 기미나 주름을 만듭니다.

다만 이러한 망고 체형은 당질이 없으면 불안해지기 때문에 극단적으로 식사 제한을 할 경우 오히려 과식을 하게 됩니다.

무리하지 말고 허기가 느껴질 때는 항상 간식과 함께 과일을 먹어 식물효소를 보충하는 것부터 시작해야 합니다.

참마나물

Ingredients(1인분)

참마 5㎝ 1토막, 볶은 참깨 조금, 홍고추 조금, 다진 쪽파 조금

양념 : 참기름 1/2큰술, 소금 조금

How to make

1 참기름에 소금을 넣고 잘 섞는다.

2 참마는 껍질을 벗기고 채 썬다.

3 홍고추는 씨를 제거하고 잘게 찢거나 썬다.

4 참마와 볶은 참깨, 홍고추를 섞어 그릇에 담고 다진 쪽파로 장식한다.

5 4에 양념을 뿌린다.

POINT

참마에는 탄수화물 분해 효소인 아밀라아제가 함유돼 녹말의 소화를 촉진시킵니다. 또 점액물질의 성분인 뮤신은 단백질을 소화, 흡수시키는 역할을 합니다.

체형별 효소 다이어트

마쓰자키 미사 저/ 안나 역/ 미디어윌

책 소개

이 책은 살찌는 원인을 ‘효소의 부족’에서 찾는다. 효소는 생명활동에 꼭 필요한 물질로, 사람의 몸에서 만들어지는 ‘체내효소’와 음식물에 들어 있는 ‘식물효소’가 있다. 특히 허벅지와 엉덩이에 살이 많고 다리가 잘 붓는 ‘서양배 체형’, 유난히 배가 많이 나오는 ‘사과 체형’, 전체적으로 포동포동한 ‘망고 체형’, 날씬한 것 같지만 한번 붙은 살이 잘 안 빠지는 ‘바나나 체형’ 등 사람의 체형을 네 가지로 나누고 각각 부족한 효소와 그 섭취 방법을 알려준다.