‘만병의 근원’ 스트레스의 원인과 해소법 2016.06.02
성인병은 대부분 생활 방식에 의해서 생기며 성격, 습관, 식생활 등이 주요 원인이다.
그러나 가장 근본적인 원인은 몸과 마음의 스트레스를 해소 못하고 축적시키는 데서 생긴다.
현대 사회는 스트레스 요소가 충만돼 있기 때문에 각박한 환경 가운데서도 스트레스를 극복할 수 있어야만 건강을 유지할 수 있다.
원래 스트레스라는 말은 의학적 용어임에도 이미 일상적인 용어로 널리 쓰이고 있다.
엄격히 정의를 내리자면 체외로부터 가해진 각종의 유해인자에 대해 체내에 생긴 상해와 방위 반응을 모두 합한 것이 스트레스이다.
우리의 몸은 언제나 상황에 알맞은 상태를 유지하려는 항상성을 지니지만 환경은 언제나 그와 같은 항상성을 깨뜨리려고 하는 방향으로 작용한다.
변화된 환경에 적응하지 못하면 일시적으로 항상성이 깨지는데 이것이 스트레스다.
몸과 마음의 저항력이 작용해 환경 변화에 적응하면 스트레스가 해소된다.
그렇지 않을 경우 스트레스가 해소되지 못하고 정도가 심해지면 병이 생긴다.
그러나 스트레스가 모두 나쁜 것은 아니다.
스트레스를 극복하면 도리어 적응력이 생겨서 심신이 더욱 건강해질 수 있다.
스트레스가 계속되면 다음과 같이 건강 전체에 영향을 미칠 수 있다.
1. 소화기 계통 : 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 궤양성대장염, 과민성대장증후군, 변비증, 설사 등.
2. 뇌 : 불안신경증, 억울증, 정신분열증, 편두통, 근육긴장성 두통, 자율신경실조증, 현기증, 히스테리, 노이로제 등.
3. 생식기 : 여성의 월경 불순·불감증, 남성의 임포·조루증 등.
4. 심장 : 협심증, 부정맥 등.
5. 폐 : 기관지천식, 딸꾹질, 과호흡증후군 등.
6. 모발 : 대머리, 백발 등.
7. 피부 : 습진, 건선, 피부소양증, 신경성피부염, 두드러기, 여드름 등.
8. 근육 : 경련, 만성관절류마티스, 요통, 배통, 수전증 등.
9. 방광 : 여성에게 특히 많으며 방광이 예민하게 돼 소변 배출에 지장이 생긴다.
10. 구강 : 아프타성궤양, 편평성태선 등.
11. 혈관순환기 계통 : 고혈압과 뇌졸중.
12. 당뇨병 13. 신장병 14. 간장병 15. 암
이 밖에도 말더듬증, 적면공포증, 비만증, 수척증 등도 직간접적으로 스트레스와 관계가 있으며 감기에 잘 걸리는 것도 스트레스로 저항력이 약해졌기 때문이다.
이렇게 보면 스트레스가 만병의 근원이라고 할 수 있다.
스트레스 해소와 치료법
스트레스가 결국은 모든 병의 원인이 된다고 할 수 있다.
그렇다면 스트레스가 생겼을 때 어떻게 해소시키는가가 건강법의 핵심이 된다고 해도 과언이 아니다.
스트레스가 생겼을 때 극복하는 방법을 살펴보자.
1 현재 눈앞에 생긴 일에만 정신을 집중시킨다. 과거를 생각하고 미래를 걱정해 고민하면 안 된다.
2 한 번에 한 가지 일만을 생각한다.
3 고민거리가 생겼을 때는 가족, 가까운 친척이나 지인들에게 알려서 상담한다.
4 결심한 일은 곧 행동하도록 한다.
5 고독한 상태에서 고민하지 말고 스포츠 등에 참여한다.
6 자기의 고민을 남의 탓으로 돌려 원망하지 않는다.
7 매일 규칙적으로 일과를 실천한다.
8 저녁 8시 이후에는 고민거리를 생각하지 말아야 한다. 또 고민거리를 잠자리까지 끌고 가서는 안 된다.
9 자기가 현재 스트레스를 받고 있다는 것을 인정하라.
요즘 여성보다 남성이 스트레스를 해소하기 힘든 세상으로 돼가고 있다.
고도산업사회가 돼감에 따라 스트레스 요인이 점차 증가하는 반면에 스트레스를 푸는 방법은 점점 줄어가고 있다.
그래서 우리나라의 평균 수명은 남성이 여성보다 짧으며, 사망률이 가장 높은 연령층이 40대 남성이라는 것도 결코 우연한 일이 아니다.
스트레스를 이겨내려면 우선 몸과 마음의 단련, 술과 담배 같은 옳지 못한 습관, 원만한 대인관계 그리고 옳지 못한 성격의 교정과 마지막으로 자연 건강식의 실천 등이 필요하다.
가장 중요한 것은 ‘심자일신지음’이기 때문에 마음이 올바르면 몸 전체의 건강이 확보되는 것은 틀림없는 사실이다.
마음의 건강은 제쳐놓고 육체적인 건강에만 관심을 둬서는 안 될 것이다.
글 : 김두환 원장(성신한의원)
기사 제공 : 테니스코리아(www.tennis.co.kr)
